NOTA ANTES DE EMPEZAR
Los recursos, libros y terapeutas que voy a mencionar aquí no tienen por qué estar ligados directamente a la Alta Sensibilidad. El camino de autodescubrimiento y el proceso de la aceptación propia tiene muchos prismas donde profundizar, por lo que es necesario investigar y aprender acerca de diversas temáticas. Si ahora mismo tienes una gran avidez de conocimiento y lectura, has de saber que el consumo de estos recursos no tiene por qué llevarte a estar más en paz contigo mism@, pero sí puede sentar las bases de tu práctica y trabajo diarios.
Cuando empecé a leer sobre estos temas, lo único que hacía era absorber contenido dando palos de ciega y llegué a un punto de saturación en el que tampoco había mejorado considerablemente a nivel emocional. Pero fue con el tiempo (durante este confinamiento, de hecho) cuando me di cuenta de que todas las piezas que había estado descubriendo, de pronto habían conformado un puzzle en mi interior. Una especie de ruta que ahora me marca la dirección.
Pero yo he buscado en base a mi propia historia personal, mi parcela de vida, mis experiencias y mis puntos débiles, que no son los mismos que los tuyos, ya que eres un individuo único e irrepetible. Tendrás tu propia búsqueda, pero aquí iré colocando los autores que más relevancia han tenido para mí.
Mi favorito de todos los que he leído hasta ahora. Pete Walker es un psicoterapeuta que ha dedicado toda su vida a sanar a los traumas infantiles de muchas personas. Él mismo tuvo una vida familiar compleja y gracias a su búsqueda ha podido ayudar a otros.
En español, la palabra Trauma parece solo dedicada a las violaciones, violencia física, guerras etc, pero el Trauma también es haber sido ignorado, humillado o despreciado por tus miembros familiares o no haber sentido el amor de tus padres, que son las figuras de apego más importante cuando eres un niño pequeño.
Nuestro sistema nervioso queda estructurado de una forma específica al repetir una y otra vez situaciones de abuso verbal, emocional, físico etc en la infancia y se puede manifestar en conflictos del apego en la pareja, depresión, ansiedad, pesadillas nocturnas, autoestima frágil, cambios radicales de humor etc
Si vives estos síntomas, indagar en tu infancia a través de este libro puede ayudarte a sanar profundamente.
Breve pero lleno de sabiduría. Miguel Ruiz nos acerca a las relaciones humanas a través de nosotros mismos y las heridas emocionales que tenemos dentro.
Es uno de los primeros libros que recomendaría a alguien que se inicia en el desarrollo personal, ya que es genial para despertar consciencia sobre el poder interno que cada uno de nosotros tenemos, a pesar del malestar y del sufrimiento en el que podamos estar sumergidos.
También es perfecto para entender el amor, las relaciones, los conflictos de pareja y aprender sobre el desapego (que no egoísmo)
Del mismo autor es más conocido y popular el Libro de “Los Cuatro Acuerdos”, pero a mí me gustó mucho más éste.
Gracias a mi amor por la comunicación, cuando este libro llegó a mis manos fue un alivio interno gigante, ya que existe una manera maravillosa para hablar con los demás de forma cuidadosa y asertiva, todo a la vez, sin tener por qué agachar la cabeza frente a situaciones difíciles ni ser complacientes y tampoco agresivos a la hora de manifestar lo que queremos.
Un libro que debería ser una biblia desde que somos niños, para evitar malentendidos y conflictos. Genial para aprender a comunicar con asertividad y sin victimismos.
Contiene muchos ejercicios prácticos para ir viendo qué estilo comunicativo tenemos y cómo mejorarlo, así como para descubrir cómo es el estilo de los demás cuando se dirigen a nosotros o cuando interactuamos.
¿Por qué algunas de las relaciones en las que nos vemos inmersos se vuelven tóxicas? Este libro explica a través de 3 roles principales cómo ciertas dinámicas envenenan nuestros vínculos.
Estos roles son “Víctima”, “Salvador” y “Perseguidor” y se pueden dar entre dos personas de manera fluctuante e intercambiable dependiendo de la situación. Por ejemplo, puede existir una persona que se comporte como salvador frente a otra que actúe como víctima (ninguno de los dos se responsabiliza de su propia vida, ya que uno está pendiente de “salvar” al otro, y el otro no toma las riendas de su vida de forma activa, esperando ser rescatado por otros) pero tras un tiempo el salvador se vuelve perseguidor (nace el resentimiento al no sentirse satisfecho por el victimismo constante de la otra persona)
En inteligencia emocional es muy importante saber identificar nuestros patrones para ir mejorando poco a poco para nosotros mismos y tener relaciones más sanas, y poder salir de esos roles tóxicos.
Joe Dispenza tiene muchos libros aunque éste ha sido uno de los que leí en su momento.
Explica bien el funcionamiento del inconsciente y cómo ahí se albergan todas nuestras creencias limitantes que nos impiden prosperar en nuestro camino de vida, ya que ese inconsciente se va a materializar en el mundo físico a través de experiencias.
Es un libro que anima al lector a cambiar su paradigma mental y a dejar atrás el victimismo y la desidia para hacerse dueño de su destino.
Viene con una meditación guiada para varias semanas y así poner en práctica lo leído en los primeros capítulos, que son explicativos de por qué nos limitamos a nosotros mismos y no salimos de los bucles de malestar, tristeza, enfado etc.
Uno de los número 1 (de habla inglesa) sobre el apego y las relaciones de pareja. La teoría del apego es una de las más utilizadas hoy en día para explicar por qué las relaciones románticas fracasan o tienen éxito.
Por haber experimentado desde muy joven en pareja, y haber tenido varias relaciones a lo largo de mi vida, empecé a indagar sobre el tema del apego hace unos años, debido a crisis que surgieron en el núcleo de mis relaciones.
Pero no ha sido hasta hace un año que volví a sumergirme con profundidad en el tema hasta volverme una auténtica friki sobre la materia.
Este libro está centrado para las personas con apego ansioso (buscan conectar con desesperación y tienen miedo al rechazo) y las personas de apego evitativo (tienen miedo de conectar en pareja por miedo a sufrir un posible abandono).
El dolor que se genera en relaciones de este tipo es inmenso, ya que se trata de lazos muy turbulentos y adictivos, donde la sensación que se experimenta es la de estar en una montaña rusa de emociones.
Se irá ampliando la lista progresivamente
ENRIC CORBERA
La primera conferencia sobre inteligencia emocional que me impactó de verdad. Por mi recorrido de vida, he sido muy, muy de victimizarme a mí misma por absolutamente todo. Este vídeo fue una buena torta en la cara para ver verdaderamente cómo iba por el mundo (y lo mal que me iba a seguir yendo si continuaba con la misma actitud)
Enric Cobera te puede caer muy bien, o muy mal, no hay punto medio. A mí me encanta su claridad y el que no se ande con rodeos.
LUCY SERRANO
Una crack en el tema de relaciones de pareja y dependencia emocional. También trata temas sobre autoestima, confianza en uno mismo, la culpabilidad, cómo poner límites, qué hacer si te rechazan…
Es una mujer que lleva muchos años ejerciendo de terapeuta, y es directa, concisa y muy realista a la hora de comunicar.
OMAR RUEDA
Es psicólogo y educador social. Empezó en Youtube hablando sobre las 5 heridas emocionales (traición, abandono, rechazo, humillación e injusticia) y después fue dando paso a otras temáticas, como la autoestima y las relaciones tóxicas.
Aunque su tema estrella es el de las Personalidades Narcisistas, que muchas veces suelen establecer relaciones con Personas Altamente Sensibles y empáticas.
VIRGINIA GAWEL
Una de las conferencia más bonitas sobre Personas con Alta Sensibilidad la ha hecho Virginia Gawel, una psicóloga argentina que ha dedicado toda su vida a aunar corrientes de oriente y occidente en su trabajo.
Es una mujer intuitiva, natural y relajada. Le busca un sentido profundo a la existencia y a la vida. Hice este curso con ella en su Centro de Psicología Transpersonal: Liberar lo Condicionado
Se irá ampliando la lista progresivamente
